Здоровый сон

Качественный сон — важная составляющая здоровья мозга

Во время сна головной мозг продолжает активно работать: обрабатывает полученную за день информацию, способствует закреплению памяти и восстановлению функций организма. Именно поэтому соблюдение режима сна является важной частью здорового образа жизни.

Чтобы улучшить качество сна, специалисты рекомендуют:

ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные дни;
поддерживать в спальне тишину, темноту и комфортную прохладную температуру;
отказаться от использования смартфона, планшета, компьютера и просмотра телевизора перед сном;
не употреблять вечером напитки, содержащие кофеин;
избегать позднего и обильного приема пищи;
отказаться от курения;
ежедневно уделять время физической активности.

Если нарушения сна сохраняются длительное время или сопровождаются ухудшением памяти, внимания и других когнитивных функций, не откладывайте обращение к врачу.

Здоровый сон — это не только полноценный отдых, но и важный вклад в сохранение памяти, внимания и ясности мышления на долгие годы.

Более подробная информация на сайте Такздорово